Stärkung der Immunität durch Ayurveda

Stärkung der Immunität durch Ayurveda von Dr. Thiwantha Nawaratne

Das Immunsystem ist einer der wichtigsten Indikatoren für die Vitalität eines Menschen. Es repräsentiert die Fähigkeit eines Menschen, seine Gesundheit gegen körperliche, emotionale und umweltbedingte Herausforderungen zu verteidigen. Die Lebensenergie eines Menschen wird durch Verdauung (Effizienz der Stoffwechselfunktion), Ausscheidung (toxische Belastung) und Energie (Nährstoffe aus der Nahrung) repräsentiert.

Das Immunsystem wird häufig als Abwehrmechanismus dargestellt. Die Wirtsabwehr ist jedoch nur eine Ausprägung seiner Gesamtfunktion bei der Aufrechterhaltung der Gewebehomöostase (Gleichgewicht) und der Systemintegrität. Lange Zeit ging man davon aus, dass sich das Immunsystem vor allem deshalb entwickelt hat, weil es dem Wirt Schutz vor infektiösen Mikroorganismen und damit einen Überlebensvorteil bietet.

Das Immunsystem ist in zwei Hauptkomponenten unterteilt:

1. Angeborene Immunität – Erste Verteidigungslinie bestehend aus physischen Barrieren und unspezifischen Immunzellen.
   • Haut
   • Schleimhaut von Nase, Mund, Nebenhöhlen und Verdauungstrakt
   • Schweiß und Tränen
   • Neutrophile, Eosinophile, Basophile, Mastzellen (unspezifische Immunzellen)
2. Humorale Immunität (adaptive Immunität) – Zweite Verteidigungslinie, die aktiviert wird, wenn ein fremder Erreger oder ein Antigen die angeborenen Immunbarrieren überwindet. Sie ist sehr spezifisch in der Zielausrichtung.
   • B-Zell-Lymphozyt – entwickelt spezifische Antikörper gegen Antigene
   • T-Zell-Lymphozyten – greifen Krankheitserreger an und eliminieren sie
   • Makrophagen
   • Natürliche Killerzellen

Zusammen gewährleisten diese beiden Immunitätstypen unsere körperliche Gesundheit. Eine Fehlregulation des Immunsystems kann sich nachteilig auf die Gesundheit auswirken.

Immunsystem nach Ayurveda

Das Konzept des Immunsystems im Ayurveda geht über physiologische und zelluläre Komponenten hinaus. Es umfasst mentale, emotionale und spirituelle Widerstandsfähigkeit. In authentischen ayurvedischen Texten wird es als Vyadhikshamathva (natürliche Widerstandskraft) bezeichnet.

Vyadhikshamathva

Bezeichnet die Widerstandskraft des Körpers gegen auftretende Krankheiten. Sie wird unterteilt in:

• Vyadhi-balavirodhitva: Fähigkeit, die Stärke der Krankheit einzudämmen.
• Vyadhi-uthpadakaraprathibandhakatva: Kraft, das Auftreten und Wiederauftreten von Krankheiten zu verhindern.

Bala und Ojas – Indikatoren von Vyadhikshamathva

• Bala: Körperliche und geistige Stärke der Körperresistenz.
• Ojas: Beeinflusst die Abwehrkräfte des Körpers gegen Verfall, Degeneration und Infektionen.

Das Endprodukt oder die Hauptessenz aller Gewebeelemente ist Kraft oder Energie, im Ayurveda Ojas genannt.

Bala wird in drei Typen eingeteilt:

• Sahaja Bala (erblich): Natürlich vorkommende Energie.
• Kalaja Bala (zeitlich): Immunität wird durch Jahreszeiten oder Alter beeinflusst.
• Yuktikrita Bala (Erworben): Erlangt durch richtige Ernährung, gutes Verhalten, Bewegung, Yoga und Medizin.

Ojas und Tejas

• Tejas: Abgeleitet vom Agni Mahabhuta (Feuerelement) während des Stoffwechsels. Die Immunität wird durch die Kraft von Agni beeinflusst.
• Ojas: Ein lebenswichtiger Bestandteil, der von Aap Mahabhuta (Wasserelement) beeinflusst wird.

Unterarten der Ojas-Energie:

• Uttama (Überlegene Stärke)
• Madyama (durchschnittliche Stärke)
• Adhama (geringe Stärke)

Funktionale Rollen von Vyadhikshamathva:

1. Harsha (angenehme Geisteshaltung)
2. Arogya Anuvarthana (Verbessert die Gesundheit)
3. Prana Anuvarthana (Erhält das Leben)
4. Dosha Nigraha (gleicht Doshas aus)
5. Vyadhibala Vighatha (Hemmt Krankheiten)
6. Vrana Ropana (Heilt Wunden)

Immunitätsfördernde Faktoren:

• Geburtsort
• Günstige Zeit und Jahreszeiten (zB Hemantha, Shishira)
• Guter genetischer Hintergrund (hochwertige Spermien und Eizellen)
• Nahrhaftes Essen
• Starke körperliche Konstitution
• Gute mentale Verfassung
• Regelmäßige Bewegung
• Positive Einstellung

Immunitätsmindernde Faktoren:

• Akutes Dosha-Ungleichgewicht
• Falsche Ernährung
• Infektionen und Kontamination
• Dehydration
• Chronische Krankheiten oder Medikamente
• Übermäßige körperliche Belastung
• Alkoholkonsum
• Schlafstörungen oder unregelmäßige Muster
• Psychischer Stress (Angst, Wut, Neid)
• Fettleibigkeit

Verbesserung der Immunität mit Ayurveda

• Halten Sie das Gleichgewicht zwischen Essen, Schlaf und Enthaltsamkeit aufrecht
• Befolgen Sie tägliche, saisonale und ethische Routinen
• Nutzen Sie die Therapie Rasayana (Verjüngung) und Vajikarana (Aphrodisiakum).
• Sorgen Sie für eine ausreichende Verdauungskraft

Rasayana

Definiert als Medikamente oder Nicht-Medikamente (z. B. Verhalten, Benehmen), die zur Entwicklung hochwertiger Dhatus (Gewebe) beitragen, die die Grundlage einer starken Immunität bilden.

Vorteile von Rasayana:

• Immunitätsmodulation
• Anti-Aging
• Präventive Gesundheit
• Krankheitsresistenz
• Unterstützung während der Genesung
• Gewebeverjüngung
• Langlebigkeit

Ayurveda-Empfehlungen zur Stärkung des Immunsystems: ✅ Kräuter:

• Guduchi (Tinospora cordifolia)
• Amalaki (Phyllanthus emblica)
• Yastimadhu (Glycyrrhiza glabra)
• Satavari (Spargel Racemosus)
• Brahmi (Bacopa monnieri)
• Ashwagandha (Withania somnifera)
• Mandukaparni (Centella asiatica)
• Koriander (Coriandrum sativum)
• Kurkuma (Curcuma longa)
• Schwarzkümmel (Nigella sativa)
• Ingwer (Zingiber officinale)
• Knoblauch (Allium sativum)

✅ Medikamente:

• Chyawanprash – Allgemeine Immunität gegen Virus- und Atemwegsinfektionen
• Ashwagandharishta, Gritha, Choorna – Antioxidantien und Kraftaufbau
• Arogyavardhini Vati – Leber- und Hautimmunität
• Brahmi Ghrita – Unterstützung der chronischen Immunität
• Triphala – Verdauungs- und Gefäßgesundheit
• Saraswatha choorna, Draksharishta, Haridrakanda usw.

❗Hinweis: Medikamente sollten nur unter Anleitung eines qualifizierten Ayurveda-Praktikers eingenommen werden.

✅ Diät:

Eine ausgewogene Ernährung mit Getreide, Hülsenfrüchten und fettarmen Bio-Milchprodukten, die reich an Antioxidantien und Ballaststoffen sind, stärkt das Immunsystem. Süße Lebensmittel in Maßen nähren das Gewebe und stimulieren Ojas.

• Blattgemüse: Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Weißkohl
• Früchte: Stachelbeere, Orange, Zimtapfel, Birnen, Pfirsich, Pflaume, Ananas, Granatapfel
• Gewürze: Kurkuma, Ingwer, Zimt, Kardamom, Nelken, Bockshornklee, Kreuzkümmel
• Vollkorn, Leinsamen

Vermeiden Sie: Scharfe, salzige, bittere Speisen, frittierte Speisen, Alkohol, gefrorene oder verarbeitete Lebensmittel mit künstlichen Zusatzstoffen.

✅ Lebensstil:

• Regelmäßige Bewegung
• Yoga: Pranayama (Atmung), Asanas (Körperhaltungen)
• Meditation: Bringt den Geist ins Gleichgewicht und stärkt die Immunreaktion durch Psychoneuroimmunologie

Ojas erklärt die Auswirkungen von übermäßiger Wut, Heißhunger, Traurigkeit oder Anstrengung auf das Immunsystem. Meditation hilft, das Gleichgewicht von Geist und Seele wiederherzustellen und unterstützt ein starkes Immunsystem.